SUPERPOTRAVINY a ich miesto na vašom tanieri

Super potraviny sú populárne viac ako kedykoľvek predtým. Názov “superfoods” pochádza z Ameriky a označuje potraviny v prírodnej a nespracovanej forme, výnimočné svojim obsahom živín, vitamínov a minerálov. V porovnaní s inými potravinami majú priaznivejší účinok na fyzické zdravie, ale duševnú sviežosť.

Myslíte si, že je to iba nafúknutá bublina predražených potravín? Mýlite sa.
V Európskej únii môžu byť takto označené iba produkty, ktorých liečivé účinky boli vedecky dokázané. Sú to doslova nutričné BOMBY plné živín.

Rozoberieme si to nižšie a odhalíme rôzne typy superpotravín. Veľa z nich je bežnou súčasťou nášho jedálnička a častokrát ani netušíme, akú výživnú bombu konzumujeme.

Slovenské superpotraviny

• Brynzda: plná probiotických kultúr, ktoré prospievajú ľudskému zdraviu, a dokonca aj pacientom, trpiacim na rakovinu. ⠀
• Med: Zdrojom energie a jeho priaznivé účinky na ľudské zdravie sú veľmi široké a blahodarné.
• Hrozno: Prospieva našej krvi, a teda aj nášmu srdcu.
• Brokolica: Vitamíny A a C pomáhajú bojovať proti nádche a chrípke. ⠀
• Pstruh: Ryba plná bielkovín, vitamínu D, ale aj omega 3-mastných kyselín. Cesnak: Okrem toho, že dokáže výrazne obohatiť jedlo svojou chuťou, je takmer základnou surovinou ľudovej medicíny. Známy je svojím pozitívnym vplyvom na srdce i znižovanie krvného tlaku. Jeho konzumácia znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

Superpotraviny na chudnutie

Niektoré superpotraviny okrem svojho množstva benefitov majú i jeden benefit naviac – pomáhajú nám chudnúť.
⠀
Pozrite sa na ich zoznam:

• Čierna fazuľa: vysoký obsah vlákniny, kyseliny listovej, bielkovín, antioxidantov a vitamínu B.
• Ovsené vločky: obsahujú veľa rezistentných škrobov, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spalovať tuk.
• Avokádo: nenasycené mastné kyseliny znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Vláknina a proteiny navyše zasýtia.
• Losos: množstvo zdravých tukov, z ktorých v primeranom množstve nepriberáme a zasýtia.
• Čučoriedky: jedny z najzdravších potravín na svete. Sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších prospešných látok.
• Brokolica: málo kalorií, veľa vlákniny a skvele zasýti.
• Grepfruit: zvyšuje výkon tela v spalovaní tukov.
• Zelený čaj: katechiny a antioxidanty bránia ukladaniu brušného tuku a napomáhajú pri chudnutí.

Na záver

Ste v diéte, chcete posilniť imunitu, zahájiť detox či jednoducho sa zdravšie stravovať? V tom prípade stavte na superpotraviny. Sú ideálnym zdrojom živín v najprirodzenejšej a najčistejšej forme. Dodajú telu proteíny, vitamíny, minerály, esenciálne mastné kyseliny, antioxidanty, enzýmy a esenciálne polysacharidy. Výsledkom bude zdravšie, vitálnejšie telo plné energie. 🙂